Վարժություններ անդամ: տեսակները եւ տեխնիկա

Շատ տղամարդիկ մտածում են, թե ինչպես է մղել ինտիմ մկանները. Վարժություններ անդամ կօգնեն մեծացնել չափը տղամարդկային արժանապատվության եւ ազդել erectile հնարավորությունը. Նման թերապիան նպաստում է սեռական ակտիվության ։ Է ընդամենը 10 րոպե, պարապմունքների օրը կօգնեն պահպանել տղամարդու առողջություն.

վարժություններ համար ավելացման անդամ

Մեխանիզմների մոնտաժում

Մոնտաժում — դա բարդ է նյարդային և անոթային ռեակցիա տղամարդկանց առնանդամի վրա սեռական կյանքը: Բայց երբեմն ավելացում սեռական մարմնի լինում involuntarium. Դա գիշերային մոնտաժում կամ առավոտյան, այն իրենից ներկայացնում է յուրօրինակ թեստ է մարմնի.

Ժամանակ սեռական գրգռման տեղի է ունենում լցնում մարզի cavernous մարմնի զարկերակային արյունով: Ընդ որում, սկսվում է ազատ արձակել ազոտական օքսիդի, որ նպաստում թուլացում է հարթ մկանների.

Գործընթացը սեռական գրգռման տեղի է ունենում վերահսկվում է կենտրոնական նյարդային համակարգի եւ էնդոկրին. Հենց հորմոն testosterone սեռական մարմինը տղամարդիկ ավելանում չափով:

Էրեկցիայի մեխանիզմը:

  1. Տեղի է ունենում անոթների ընդլայնման պենիս. Ընդ որում, ավելանում է արյան արտահոսքը մարմիններին փոքր կոնքի, որ նպաստում է լցնում cavernous մարմնի.
  2. Արտանետման ազոտի օքսիդի. Դա բերում է հարթ մկանների թուլացում. Նման արձագանքը օգնում է լցնել հատուկ մարմինը արական անդամի ավելի կամ պակաս չափով.
  3. Միավոր համակարգի արտահոսքի արյան cavernous հեռ Արձագանքը հանգեցնում է բարձրացնել դիմադրության venarum արտահոսքին և արագ լցնում cavernous հեռ առնանդամի արյունով:

Ուղղակիորեն cavernous մարմնի զարկերակային արյուն է գալիս զույգ խորը զարկերակների առնանդամի և հեռանալիս նրանցից պարույր arterioles. Սակայն ժամանակ նորմալ էրեկցիայի չի խախտվում սնունդ առնանդամի — տեղի է ունենում որոշակի մշտական երակային արտահոսքը համար բավարար բնականոն հյուսվածքների պենիս.

Պահպանելու համար սեռական գրգռման տեղի է ունենում փակման արտահոսք երակային. Վերահսկողություն erectile գործառույթներն իրականացվում են կենտրոնական նյարդային համակարգը ։ Ձեռքբերում է լիարժեք էրեկցիայի կախված է լիարժեք գործելու է որպես ինքնավար (սիմպաթիկ և parasympathetic), այնպես էլ սոմատիկ նյարդային համակարգի.

Եթե խախտվում է աշխատանքը, մեկ այդ երկու համակարգերի, այն զարգանում է erectile դիսֆունկցիան.

Սադրիչներ թուլություն կարող է լինել էնդոկրին և հոգեկան հիվանդություններ, նյութափոխանակության, վնասվածքներ ողնաշարի լարը: Այդ դեպքում բուժման է դիմել բժշկի:

Կարելի ՞ է արդյոք վարժություններով ամրապնդել մոնտաժում

Ուժ է, դա ֆիզիոլոգիական արձագանքը մարմնի. Մշակվել են բազմաթիվ համալիրների վարժություններ, որոնք ազդում են մոնտաժում. Բայց արդյո ՞ ք աշխատում են վարժություններ առնանդամի? Հասկանանք մանրամասն, թե ինչպես է ազդում մարզվելը ֆիզիոլոգիական գործընթացները օրգանիզմում:

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը դրական ազդեցություն է urinariorum համակարգ եւ բուժում են բազմաթիվ հիվանդություններ: Հատուկ թերապիա կօգնի ոչ միայն վերականգնել արյան հոսքը դեպի սեռական մարմնին, բայց եւ ավելացնել տեղադրում cavernous խոռոչի. Տարբեր մեթոդներ է օգտագործում հիվանդությունների բուժման համար շագանակագեղձի, թուլություն եւ urogenital պաթոլոգիաների.

Առավելությունները իրականացման համար պենիս:

  1. Սինթեզ testosterone. Ֆիզիկական ակտիվությունն ընդհանուր առմամբ դրական է ազդում մարդու վրա ։ Երբ դասերից սպորտով, արագանում է նյութափոխանակությունը, ինչը մեծացնում է մաշկի androgenic հորմոնների.
  2. Ընդհանուր ամրապնդմանը. Է հանգեցնել մարմինը տոնուս կարելի է հատուկ վարժություններ. Հատուկ մարմնամարզություն անդամի նպաստում թուլացում է հարթ մկանների, որ բուժում է erectile դիսֆունկցիան.
  3. Վերականգնման գործընթացի արյան շրջանառության. Է fullness cavernous խոռոչի կախված է ուժ եւ կարծրություն մոնտաժում. Այն ավելի արագ միկրոշրջանառությունը, քան ավելի լավ է եւ ավելի արագ են արձագանքում անդամ է սեռական կյանքը:
  4. Մակարդակի բարձրացումը serotonin. Testosterone ազդում է սեռական ցանկությունը ավելի մեծ չափով. Սակայն կան serotonin, dopamine եւ endorphins — երջանկության հորմոններ, որոնք բարձրացնում են տրամադրությունը և վերացնում են tightness տղամարդիկ, աջակցելով նորմալ հոգեբանական վիճակը:
  5. Բարձրացնել տոկունություն. Սա եւս մեկ պատճառ է, որպեսզի զբաղվի սպորտով եւ կատարել վարժություններ սեռական մարմնի ղեկավարը: Ավելի Hardy է սեքսի երկարաձգվում է սեռական ակտը, և ավելանում է հաճույք է ։
ինչպես բարձրացնել անդամ

Մարմնամարզություն ինտիմ մկանները եւ այլ տեսակի վարժություններ կօգնեն վերացնել նուրբ խնդիրներ անկողնում. Նախատեսված ֆիզիկական թերապիա որպես լրացուցիչ բուժում. Համար բժշկական նշանակման խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի:

Ինչպես է ազդում laoreet անդամ կարողություն, ակնարկներ տղամարդկանց:

  • ավելանում հանդեպ հետաքրքրությունը, եթե այն անհետացել;
  • վերականգնվում է գիշերային ու առավոտյան մոնտաժ;
  • հայտնվի կարծրություն անդամի համար անհրաժեշտ կատարելու սեռական ակտի;
  • նկատվում է ընդհանուր վերականգնում է տղամարդու առողջության համար:

Մարմնամարզություն միայն լրացնում է հիմնական բուժումը ։ Նախատեսված պոմպային առնանդամի հիվանդներին, որոնք տառապում են ոչ միայն erectile դիսֆունկցիան, այլեւ վաղաժամ ejaculation. Վարժությունները կօգնեն երբ անբան կարողություն.

Ավելացում սեռական մարմնի մարզումներին

Մշակվել են բազմաթիվ մեթոդների ավելացման համար սեռական օրգանի: մարմնամարզություն, սարքեր եւ պոմպեր անդամի համար, տարբեր կրեմ. Որոշ տղամարդիկ պատրաստ են գնալ տակ դանակ վիրաբույժ, որպեսզի ավելի շատ չափը մարմնի 3-5 սմ:

Ինտիմ լիցքավորման սարք և կանոնավոր կատարումը համալիրների կօգնեն հաղթահարել թուլություն, չափը սեռական մարմնի ղեկավարը: Դա տեղի է ունենում դուրս բարելավման fullness cavernous հեռ Կբարձրանա որակը էրեկցիայի է, որ տեսողական կավելացնի չափը մի քանի դյույմ.

Կարելի է կատարել ոչ միայն մասնագիտացված մարմնամարզության, բայց եւ զբաղվել laoreet մամուլը, մկանները, ոտքերի եւ thighs. Ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում եւ գիրություն. Կատարելով պարզ վարժություններ, ամեն օր, կարելի է հասնել ցնցող արդյունք: չափի ավելացման առնանդամի, ուղղումներ տեսանելի անատոմիական դեֆեկտների, բարելավման կարողություն.

Տեսակի ազդեցության

Ազդում կարողություն են ոչ միայն ֆիզիկական վարժությունները, բայց և ինվազիվ բուժման թուլություն. Բարձրացնել սեքսուալ հետաքրքրություն տղամարդիկ կարելի է մերսման օգնությամբ շագանակագեղձի եւ ֆիզիոթերապիա.

Պետք է միայն պահպանել մի շարք կանոններ, բարձրացնել արդյունավետությունը ընթացակարգերի:

  • կատարե ՛ ք վարժություններ պարբերաբար, ցանկալի է ամեն օր;
  • լիցքավորման պետք է բերել անհանգստություն կամ ցավ;
  • աստիճանաբար բարձրացնել ձեր բեռը;
  • պահեք առողջ ապրելակերպի.

Լրացուցիչ արժե հրաժարվել վնասակար սովորությունների, կարգավորել ռեժիմ, հավասարակշռել իշխանությունը. Խորհուրդ է տրվում հետևել մակարդակի օգտագործված սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր. Հրաժարվեք վնասակար սնունդ եւ արագ սնունդ.

Մերսում

Մերսում է մեթոդով բուժել erectile դիսֆունկցիան տղամարդկանց մոտ. Ֆիզիկական թերապիա անցնում են բժշկի գրասենյակ. Մասնագետը անցկացնում է ընթացակարգը 2-3 րոպե: Մոնտաժում գալիս է շատ արագ.

Առավելությունները մերսման շագանակագեղձի:

  • բուժում է շագանակագեղձի բորբոքման սուր եւ խրոնիկ տեսակը;
  • վերացումը լճացման որեւէ գաղտնիք շագանակագեղձի;
  • վերականգնման ֆունկցիոնալ շագանակագեղձի;
  • կարգավորումը արյան շրջանառության փոքր կոնքի օրգանների.

Այս բոլոր գործոնները պայմանավորում են բնականոն մոնտաժում. Անցկացնել ընթացակարգը կարելի է եւ տնային պայմաններում, բայց խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ, նա կասի բոլոր նրբությունները մերսման.

Թե ինչպես է ընթանում խթանում է շագանակագեղձի:

  1. Լվանալ ձեր ձեռքերը. Ավելի լավ է կտրել եղունգները և մշակել ցուցանիշը մատը հատուկ ախտահանում միջոց.
  2. Օգտագործեք քսուք. Իսկ կազատի տհաճ զգացողություններ. Համար պահեստավորման-ից վարակի օգտագործում են հատուկ փոքր պահպանակներ.
  3. Ընդունեք ճիշտ դիրք. Տղամարդը պետք է պառկել կողքի, եւ latesco ոտքերը.
  4. Ներթափանցում խորությունը. Չի պահանջվում խորապես տեղադրել ցուցանիշը մատը. Բավական է թափանցել rectum 3-5 սմ:
  5. Զգում եմ, շագանակագեղձի. Շագանակագեղձի գեղձի չափի walnut. Սա մի փոքր խիտը կրթություն.
  6. Մամլո գործվածքներ. Է խիտ տարածքներ սեղմեք ուժեղ է, փափուկ կոկիկ ՊԱՏ.

Կատարել մերսում կարող է ինչպես ինքը ՝ տղամարդը, այնպես էլ նրա գործընկեր. Հաճախ նման կերպ թերապիա զույգ օգտագործում են որպես սեռական խաղը անկողնում. Բավական է 1-2 րոպե ազդեցության շագանակագեղձի առաջացնել մոնտաժում.

Պահպանելով հիգիենայի կանոնները եւ նախազգուշական միջոցներ, կարելի է բուժել erectile դիսֆունկցիան է ինքնուրույն տուն. Սակայն քաղցկեղի պարտություն եւ adenoma շագանակագեղձի խորհուրդ չի տրվում կիրառել մերսում. Առաջացման դեպքում տհաճ զգացողություններ պետք է ընդհատել գործընթացը.

բարձրացնել անդամ

Եթե տղամարդը զգում է հոգեբանական անհարմարություն, ապա կարելի է փորձել ոչ ինվազիվ տեխնիկա է մերսման. Պետք է թենիսի գնդակը ։ Տղամարդը նստում է աթոռին, դնելով միջեւ փոշտի եւ անալ փոս կլոր առարկան. Կա roll, հրում գնդակ մարզ շագանակագեղձի.

Որպեսզի մերսում օգնել է, պետք է անցկացնել ընթացակարգը առնվազն 2-3 անգամ ։ Արդեն մեկ ամիս անց հիվանդը կնկատի ավելացում սեռական ցանկությունը անդամ կդառնա ավելի արագ է արձագանքել հարուցումը. 2-3 ամիս վերացվում են իմպոտենցիայի ախտանշաններ.

Մարմնամարզություն Kegel

Հայտնի մեթոդիկա Kegel օգնել է շատերին կանանց հաղթահարել ձգվում է մկանային ծննդաբերությունից հետո ։ Նման մարմնամարզություն սեռական օրգանների ի սկզբանե նախատեսված է եղել հենց գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար: Ապա մշակվել է վարժությունների համալիր փորի հատուկ տղամարդկանց համար.

Ցուցմունքներ անցկացման համար մարմնամարզության Kegel:

  • հետվիրահատական վերականգնողական;
  • հեմոռոյ;
  • հիվանդության շագանակագեղձի (պրոստատիտ, շագանակագեղձի բարորակ hyperplasia շագանակագեղձի);
  • խնդիրներ urination;
  • erectile դիսֆունկցիան.

Հակացուցումներ կատարմանը, այդ զորավարժությունները կարող եք անել ամեն. Մարմնամարզություն նաեւ մեծացնում է արյան շրջանառությունը փոքր կոնքի օրգաններում, բարձրացնում է գործողություն բուժման. Ինչպես մղել անդամ, եւ ինչպիսի ՞ վարժություններ կատարել — տես աղյուսակում.

Վարժություն

Նկարագրություն

Մոտեցումները

Լարվածությունը pubis-coccygeal մկանները

Կատարել այս վարժությունը կարելի է ցանկացած ստեղծում. Ավելի հեշտ է դա անել, իսկ նստած է ։ Նստեք աթոռին, հանգստանալ. Հետո լարել մկանները սրբան, փորձելով գործի դնել ինտիմ մարզ: Պահել լարվածությունը մի քանի վայրկյան, եւ ազատ արձակել: Կարելի է բարդացնել խնդիրը և կատարել մարմնամարզության է կանգնած.

Կատարել զորավարժությունների ընթացքում րոպե. Աստիճանաբար բարդացնել խնդիրը: Ամսվա վերջին պետք է կատարել մարմնամարզության 5-10 րոպեի ընթացքում.

Urethral մարզումը

Այս վարժությունը կարելի է կատարել միայն զուգարանում ։ Տղամարդուն անհրաժեշտ է կանգ առնել գործընթացում urination, ըմբռնել մեզն է միզուկի մի քանի վայրկյան, ապա շարունակել ժամանակ դատարկել միզապարկի. Առաջին անգամ կարելի է զգալ ցավ ոլորտում urinariorum ալիքի նորմալ ռեակցիա է:

Կատարել վարժություն յուրաքանչյուր արշավի զուգարան.

Մամլիչ մկանները

Վարժություն չի սկսնակների համար. Նման տեխնիկա կատարվում է, եթե մի փոքր գործնական փորձ. Խորհուրդ է տրվում սկսել մարզումը շաբաթվա կանոնավոր ինտիմ լիցքավորման. Գուլպաներ մամլիչ մկանները սրբան, փորձելով գործի դնել ինտիմ մկանները. Պահելсь դիրքով 20-30 վայրկյան: Հանգստանալ, կրկնեք վարժությունը կրկին.

Խորհուրդ է տրվում առաջին անգամ կատարել 2-3 մոտեցում. Բարձրացնել բեռը աստիճանաբար ։ Ամսվա վերջին պետք է կատարել վարժությունը 10 անգամ ուշացումով 1-ին րոպեին:

Կատարելիս համալիրի Kegel չի կարելի լարում այլ մկանները, բացի մտերիմ. Խորհուրդ է տրվում անել լիցքավորման ամեն օր. Արժանապատվությունը մեթոդիկայի այն է, որ հետամուտ մարմնամարզության, կարելի է, չի հեռանալով աշխատանքային տեղերը: Ոչ ոք չի նկատում, որ այժմ դուք մարզումը.

Jelking

Jelking վերաբերյալ նոր տեսակ մարզումների անդամ: Դա հին արաբական մեթոդ է, որն օգնում է ոչ միայն վերացնել երկարատեւ կարողություն, բայց եւ ավելացնել չափը սեռական մարմնի ղեկավարը:

Առավելությունները jelqing:

  • բարձրացնել երկարությամբ եւ շրջապատել առնանդամի.
  • բարձրացնել լցնում մարզի cavernous հեռ;
  • որակի բարձրացումը մոնտաժում (կարծրություն եւ խտությունը);
  • վերացումը լճացում սերմ.
վարժություններ համար պենիս

Վարպետի մեթոդաբանությունը կատարման դժվար է, քանի որ տեխնիկան կիրառվում է հազվադեպ. Հիմնադրվել է նա-հատուկ կրթության microtraumas գործվածքներ. Գործողություն, որի նպատակն է բարձրացնել անդամ, կարելի է համեմատել աճով մկանները: երբ մարզման ժամանակ մկանային մանրաթելեր վիրավորվել, իսկ հանգստի ժամանակ նրանց տեղում ձեւավորվում են այլ մկանային մանրաթելեր, բայց արդեն մեծ է, քան նախորդ.

Կատարման ընթացքը թաց վարժություններ:

  1. Հոգ տանել քսանյութ. Անպայման օգտագործեք իսկ գործընթացում jelqing.
  2. Հասնել ձեր փոքր մոնտաժում. Պետք չէ ամբողջական սեռական արձագանքը, բայց մի փոքր խտության քիչ. Պետք է բարձրացնել սեռական մարմին է 50-70% - ով:
  3. Կատարել վարժություն կանգնած, որ սեռական մարմինը զուգահեռ հատակին. Եթե առաջացել է riser տակ ուղիղ անկյան տակ է մարմինը, ապա հենց նման արձագանք պետք է հասնել ։
  4. Հասկանալ անդամ ռինգում. Ճզմում ձեռքով պենիս է, որ մեծ մատը հանել է մինչև ինդեքսը. Չի թուլացնելով պահումը, մի քանի վայրկյան, միջին արագությունը ոլորել մինչեւ ղեկավարները.
  5. Երբ ձախ ձեռքը (առաջին) կհասնի թլիփի, կարելի է դնել հետեւյալ ձեռքը բազայի. Կրկին տեսակ մատանի, եւ կրկնել վարժություն.

Անհրաժեշտության դեպքում կարելի է ավելացնել քսում.

Վտանգ մեթոդիկայի այն է, որ կարող է խիստ վնասել պենիս.

Կատարել մարզումը 2 անգամ ։ Հաջորդ էրեկցիայի պենիս պետք է դառնալ խոշոր.

Jelking հիմնված ավելացման խոռոչի cavernous մարմնի, այսինքն ' դառնում է մեծ տարածությունը լցնելու համար զարկերակային արյունով: Մարզումը հակացուցված է, եթե առկա են անոմալիաներ շինության սեռական օրգանների. Կանոնավոր կիրառումը մեթոդիկայի կօգնի վերացնել սեռական դիսֆունկցիան.

28.12.2018